Vieraskynä - elämäntapamuutos vei lähes 50kg

Tällä kertaa Vieraskynä-postauksessa halusin

esitellä monille paikkakuntalaisille tutun henkilön, 

jolla on taustallaan esimerkillinen elämäntapamuutos.

Tulevaisuudessa voit myös löytää itsesi hänen asiakkaanaan

hyvinvointialalla. Lukaisepa ketä haastattelin!

xxxxx Anni xxxxx

Kuka olet eli kerro lyhyesti itsestäsi:

- Olen Joonas Hotti, 22v ja kotoisin Kangasniemeltä.

Taustallasi on elämäntapamuutos (ilman personal traineria), kertoisitko siitä lukijoilleni?

- Urheilu on ollut osa elämääni aina. Olen kuitenkin ollut melko isokokoinen lapsena. Talven 2009-2010 jälkeen lopetin urheilun kuitenkin syystä tai toisesta lähes kokonaan. Tätä jatkui noin vuoden verran. Painoa kertyi vuodessa 15kg vielä lisää. 

Joonas lakkiaispäivänään 2011

Keväällä 2011 ennen lakkiaisia päätin, että haluan pudottaa painoa ja saavuttaa tarpeeksi hyvän kunnon voidakseni pelata vielä ja harrastaa lajeja joista pidän. Aloitin pelkästään kävelylenkkejä tekemällä noin 4-5 kertaa viikossa. Paino alkoi tippumaan ja aloin pikkuhiljaa lisäämään tehoja treeneihin. Aloitin myös syömään monipuolisemmin ja terveellisemmin. 

Tammikuussa 2012 painoa oli tippunut noin 25kg, ja silloin aloitin kuntosalilla käymisen. Kävin kuntosalilla jopa 6-7 kertaa viikossa. Keväällä 2012 painoa oli pudonnut noin 35kg ja edessä oleva jalkapallokesä alkoi kiinnostaa ja tuntua kunnon puolesta mahdolliselta. Jalkapallokauden alettua kuntosalikerrat vähenivät ehkä 4-5 kertaan viikossa, mutta liikuntaa tuli harrastettua sitäkin monipuolisemmin. 

Talvella 2013 paino oli pudonnut jo noin 45kg ja olin sitä mieltä, että enää ei tarvitse painoa pudottaa. Salitreenistä oli tullut "järkevämpää" ja tavoitteellisempaa. Nyt syksyllä 2014 painoa on alkuperäiseen tippunut noin 48-49kg. Alkupaino 125kg nyt noin 78kg.

Mitä opiskelet ja milloin alat tehdä alaa työksesi?

- Opiskelen koulutetuksi hierojaksi sekä liikunnan ohjaajaksi Jyväskylän aikuisopistossa. Valmistun loppuvuodesta, ja töitä alan tekemään luultavasti alkuvuodesta 2015.

Kuinka harjoittelet tällä hetkellä?

- Tällä hetkellä harjoittelen ainoastaan omatoimisesti jalkapallokauden juuri päätyttyä. Kuntosalilla pyrin käymään 5 kertaa viikossa. Lisäksi metsätyöt ovat hyvä lisä kunnon ylläpitämiseen. Lenkkejä pyrin tekemään myös kun aika antaa myöten, nyt ehkä hieman enemmän (2 kertaa viikossa.)

Mikä merkitys liikunnalla on ollut itsellesi elämäntapamuutoksessa?

- Liikunnalla on totta kai ollut aivan älyttömän suuri merkitys elämäntapamuutoksessani, mutta ravinnolla on ollut kyllä lähes yhtä suuri osa. Tykkään liikkua ja harrastaa ja ilman liikuntaa elämässä ei olisi niin paljon sisältöä. Liikunta saa hyvälle mielelle ja tulokset motivoivat jatkamaan.

Mitä haluaisit sanoa esimerkiksi runsaasta painonpudotuksesta haaveilevalle henkilölle?

- Runsaasta painonpudotuksesta haaveilevalle sanoisin, että sinä pystyt siihen. Täytyy vain muistaa realiteetit ja aloittaa harjoittelu tarpeeksi kevyesti oman tason mukaan. Pitkäjänteisyyttä ja päättäväisyyttä tarvitaan, sillä tulokset eivät tule sormia napsauttamalla. Ei saa lannistua pienistä epäonnistumista vaan painaa määrätietoisesti eteenpäin.

Joonas tänä päivänä

Millaisena näet personal trainingin osana elämäntapamuutosta vaikket itse sellaista tarvinnutkaan?

- Vaikken itse personal traineria tarvinnut, on se ainakin siinä vaiheessa hyvä, kun meinaa oma usko ja tahto loppua. Mielestäni personal training on hyvä sellaisille ihmisille, joilla ei ole aikaa, tahtoa, tietoa siitä, kuinka mikäkin toimii. Personal training osana elämäntapamuutosta on näille ihmisille tärkeää.

Vieraskynä - inspiraation ja motivaation lähteenä itselleni erittäin läheinen henkilö

Ensimmäinen vierailijan postaus tulee tässä. 

Vieraskynäilijäni on pysyvän elämäntapamuutoksen tehnyt entinen isokokoinen nainen, 

joka tänä päivänä vetelee leukoja kuin vettä vaan ja rakastaa toiminnallista harjoittelua. 

Kirjoittaja ei ole asiakkaani vaan ennemminkin ystäväni, 

jonka tarinan halusin tuoda esille motivaation lähteeksi teille lukijani.

Inspiroivia lukuhetkiä! <3

 xxx Anni xxx

- Kuka olet, mistä tulet ?

Anna Koistinen 31v. Ensimmäiset 21vuotta asunut Joensuussa ja viimeiset 10vuotta pääkaupunkiseudulla.

- Millainen on treenitaustasi?

Nuorena harrastin ratsastusta ja ulkoilin koirien kanssa. Parikymppisenä lähinnä ryhmäliikuntaa. 2004 muutettuani pääkaupunkiseudulle tuli liikuntaan tauko hoitaessani yhtä aikaa AMK-opintoja, päivät työtä ja kolmea keikkatyöpaikkaa, pikkuhiljaa paino kohosi 120kg:n.

Aloitin liikunnan uudelleen 2008 kun ryhdyin tekemään elämäntapamuutosta. 2010 Aloitin Järvenpään Kehäkarhuilla Potkunyrkkeilyn, defendon ja kahvakuulan/toiminnallisen harjoittelun(n.4-5krt/viikossa). Vuoden intensiivisen treenailun  jälkeen minua pyydettiin seuraamme kahvakuula ohjaajaksi, jonka myötä olenkin käynyt Spartan Gearin Kahvakuula ohjaaja 1, Barbell Complex –ohjaaja, Spartan fighter training -ohjaaja sekä Bodyweight-ohjaaja koulutukset.

Spartan Gearin fighter training -ohjaajakoulutuksessa lokakuussa 2013

Kesällä 2013 kiinnostuin Athletic Fitness-kisasarjasta erityisesti toiminnallisen osion vuoksi johon kuuluu dippipunnerrus, leuanvedot ja sisäsoutu. Päädyin aloittamaan kisavalmennuksen. IFBB päätti kuitenkin 12/2013 olla järjestämättä enää Suomessa AF-kisasarjan kisoja, jolloin keskeytin kisavalmennuksen.

Tällä hetkellä viikottaisina lajeina on edelleen kahvakuula sekä defendo, pyöräily, mäkijuoksu yms. Kisavalmennuksen myötä viikottaiseen treenailuuni on jäänyt myös kuntosaliharjoittelu. Oman treenaamiseni ohessa ohjaan edelleen kahvakuulaa/toiminnallista treeniä.

Tuulimyllyä Spartanilla Antti Nurmen kanssa

- Oletko aina ollut yhtä hyvässä kunnossa kuin nyt ?

Itse asiassa mitä vanhemmaksi olen tullut sen paremmassa kunnossa olen fyysisesti. 2008-2010 meni suurimman painonpudotuksen parissa, joka oli kokonaisuudessaan -55kg. Sen jälkeen pikkuhiljaa rakentanut yhä parempaa lihas ja kuntopohjaa.

Vieraskynäilijäni muutoskuvat
Vasemmalla ennen kuva 2009 (120 kg) ja oikealla jälkeen 2013 (67kg) 

- Mistä sait innostuksen elämäntapamuutokseen ?

Ollessani 2008 lomareissulla Thaimaassa tajusin konkreettisesti painavani 120kg. Päätin siltä istumalta, että laitan elämäntavat kuntoon. Aloitin säännöllistämällä vuorokausirytmiä, sitten lisäämällä ruokailukertoja samalla kerta annoksia pienentäen ja aloittamalla lenkkeilyn ja pyöräilyn.

- Osaatko kertoa, miksi olet täällä blogissa? 

Täällä blogissa oloni syy on varmaan alun alkaen 2013 käyty Spartan fighter training -ohjaajakoulutus, jossa Annin kanssa tavattiin. Heti ensi tapaamisella tuntui, että tossa on ihminen, jonka kanssa ajatusmaailmat kolahtaa kokonaisuudessaan ja mitä enemmän olen tutustunut Anniin sen enemmän olen huomannut, kuinka samanlainen ajatusmaailma meillä on mm. treenaamiseen, elämäntapoihin, valmentamiseen yms.

- Mikä on ohjeesi henkilölle, joka suunnittelee personal trainerin palkkaamista elämäntapamuutoksensa tueksi ?

Itse taivalsin elämäntaparemontin läpi yksin, ja uskon ehdottomasti siihen, että mikäli mukana olisi ollut esim. PT kulkemassa rinnalla olisi tie ollut hieman helpompaa kulkea. Tärkeintä kuitenkin on valita vierelle tukemaan PT, jonka kanssa kemiat synkkaa niin hyvässä kuin pahassa, eli joka osaa kannustaa oikeilla hetkillä ja jonka ravinto ja liikunta-osaaminen vastaa juuri sinun tarpeisiin. Jos palkkaa PT:n tukemaan elämäntapamuutosta voi myös keskittyä itse olennaiseen eli tekemään töitä tavoitteiden eteen eikä tarvitse itse selvittää ja murehtia ravinto tms. määriä tai että tekeekö varmasti jotain uutta liikettä esim. kuntosalilla oikein Tällöin vammariskitkin vähenevät, kun tekniikka on kunnossa alusta asti.

 - Loppuun vielä mikä on paras osa sinua ja mitä haluaisit vielä itsessäsi kehittää (luonteenpiirre, ulkoinen, sisäinen, henkinen tms.) ?

Paras asia minussa on varmasti tietynlainen periksiantamattomuus ja positiivinen asenne elämään ja urheilemiseen yms. Kokonaisuudessaan olen ihan tyytyväinen nykyiseen olemukseen ja että olen pysynyt terveenä.

Kehittämistä itselläni on siinä, että muistaisin huolehtia myös levosta ja rentoutumisesta ja kokonaisuudessaan olemaan vielä armollisempi itseäni kohtaan.